Gym posturale

Ce cours s’adresse particulièrement aux personnes qui se plaignent de problèmes de dos mais également aux personnes conscientes d’avoir perdu une souplesse, une posture adéquate ou présentant des troubles, limitations ou douleurs de l’appareil ostéo-articulaire.

Les axes principaux de cette gym sont :
• Une prise de conscience du corps et plus particulièrement du bassin par des techniques issues de la sophrologie.
• Une prise de conscience de la posture et des outils pour la corriger à partir du bassin.
• Un travail d’assouplissement permettant de tendre vers une amélioration de la posture.
• Par la respiration et les exercices d’assouplissement, l’acquisition d’un meilleur contrôle du tonus musculaire.
• Un renforcement musculaire.

Les exercices se font « en conscience » c’est à dire qu’à l’intérieur de l’exercice effectué, il est demandé un travail de prise de conscience et de synchronisation de la respiration afin d’approfondir le travail musculaire.

Les bases de cette gym sont la gym médicale et la rééducation posturale globale (issue des techniques des chaînes musculaires) mais les exercices sont faits dans la dynamique de la sophrologie qui permet une meilleure intégration des acquis.

Pendant les leçons, il a été choisi de pratiquer une série d’exercices qui ne varient pas ou très peu durant l’année. L’approfondissement des exercices, la répétition et une prise de conscience accrue au fil des mois permettent au participant d’améliorer sa posture.

Bien qu’orientée sur la conscience du corps, cette gym est assez dynamique et se pratique pour moitié debout et moitié assis ou couché. Elle est axée sur un équilibre entre l’assouplissement musculaire, le maintien et le gain des mobilités articulaires et le renforcement musculaire. L’aspect « prise de conscience du corps » et « détente musculaire » ne sont pas dans des exercices spécifiques mais se trouvent dans la pratique de tous les exercices.