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Relaxation


LA RELAXATION BIO-DYNAMIQUE est une technique de la sophrologie bio-dynamique née de la synthèse de plusieurs concepts occidentaux et orientaux à médiation corporelle, centrée sur une approche intégrée de l’être.

Les groupes de relaxation bio-dynamique suivent un cursus évolutif en 4 degrés qui développent petit à petit différents types de méditation :
1er degré : méditation concentrative : l’attention est portée sur son corps, puis sur un objet et son corps
2ème degré : méditation contemplative : l’attention est portée sur le corps et les 5 sens
3ème degré : méditation réflexive : marche et méditation assise
4ème degré : ce degré réunit les 3 premières étapes

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LE TRAINING AUTOGENE
Pour le docteur J.H Schultz, le training autogène est « méthode de relaxation par auto-décontraction ». Dans la progression des séances, le patient fait successivement l’expérience de la prise de conscience de:
1) la pesanteur
2) de la chaleur
3) de la respiration spontanée
4) de son cœur
5) de son plexus solaire
6) de son cerveau

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